disc psico ult

La descrizione delle discipline psicosomatiche che vengono studiate al Centro Como dà modo di ribadire ulteriormente quelle che sono le vocazioni e i progetti realizzati in questi 25 anni(1993-2018). Nel contempo, infatti si sono consolidate e sono diventate realtà importanti le pratiche dello Yoga e del Qi Gong, corsi diurni e serali adatti a principianti ed esperti, alle quali si è affacciata la nuova proposta del Pilates e del Pancafit.

Quale posto migliore per praticare con orari alla mattina, al pomeriggio e alla sera la ginnastica energetica cinese (Qi Gong) con Bruno Ragogna, Yoga con Luisa Azzerboni e Pilates con Marianna Naselli?

La nuova sede è stata totalmente ristrutturata, è vicino al centro, con un parcheggio privato di 7/8 posti auto, ha il parquet nelle sale e gli spogliatoi e le docce..

.. e poi ci sono gli Istruttori e i Maestri.

LE NOSTRE DISCIPLINE PSICOSOMATICHE: QI GONG – YOGA – PILATES TERAPEUTICO – PANCAFIT® GROUP –  – MOVIMENTO SOMATICO – PILATES MATWORK – PILATES DOLCE – YOGA & SALUTE –  YOGA DEL FLUIRE – YOGA DELL’APERTURA – YOGA BIMBI E RAGAZZI -YOGA IN GRAVIDANZA – RIEQUILIBRIO POSTURALE – TONIFICAZIONE

Qui sotto troverai la descrizione di ciascuna disciplina, dei maestri e gli orari delle lezioni (timetable).

  • I nostri corsi

  • Qi Gong

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    Il termine Qi Gong si traduce dal cinese come “maestria del Qi”. Indica una serie di esercizi e sequenze di esercizi che sviluppano la potenzialità di migliorare le funzioni del corpo, del pensiero, delle emozioni e dell’attività mentale, con lo scopo di acquisire un controllo consapevole dei flussi energetici imput ed output.

    Il primo livello della “maestria” si esprime nella regolazione di alcune funzioni fisiologiche e mentali autonome (umore, forza, sistema immunitario, prontezza di spirito e creatività), il secondo livello prevede la capacità di immettere coscientemente Qi in particolari tracciati energetici e il terzo livello prevede la possibilità di attingere e proiettare Qi seguendo la polarità interno-esterno. Sin dai primi mesi di pratica è possibile constatare gli effetti terapeutici del Qi Gong che per questo motivo fu introdotto negli ospedali cinesi nella seconda metà degli anni ’50 del secolo scorso. Mentre si stanno sperimentando, seguendo gli insegnamenti un tempo segreti che ora, grazie alla tecnologia digitale e alla mondializzazione si stanno diffondendo anche in occidente, nuovi metodi di allenamento con il Qi Gong finalizzati alla pratica delle arti marziali o come supporto alle pratiche sportive tradizionali (Sci, Atletica, Pattinaggio, Calcio).

    • Bruno Ragogna

      Dati tecnici

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      Bruno Ragogna nato a Maniago (PN), 01/07/1959 inizia la pratica delle arti marziali (Karate Shotokan) nel 1976 e nel 1978 aderisce al progetto del maestro M° Valli presso il Dojo “Karate do Shotokan”.

      Cintura nera nel 1980 con il maestro De Michelis e inizia lo studio del Soto Zen e della meditazione trascendentale. Nel 1982 entra in contatto con il maestro Enzo Montanari e con lui consegue il diploma di 2° Dan. Entra nella squadra agonistica della federazione. Nel 1989 supera l’esame di 3° Dan.

      Nel 1991 inizia la pratica e lo studio di Qi Gong fondando poco dopo, nel 1993 con sei soci, il Centro Como di via S. Eutichio. Nel 1995 inizia a studiare Tai ji Quan e nel 1996 consegue il diploma di 4° Dan. Dal 1999 frequenta corsi e stage del maestro Yang Lin Sheng e dal 2007 frequenta gli stage del maestro Wu Dong.

  • Yoga

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    Qualunque posizione dello Yoga, pur interpretata correttamente, se manca di anima non lo è. E la presenza dell'anima traspare sempre dalla forma.

    Un corpo capace di muoversi liberamente nello spazio genera una situazione estremamente interessante: un incontro armonioso tra la mente che forma un'immagine e un corpo che interpreta tale forma mentale. Il pensiero di una forma diventa forma corporea. L'idea di un gesto diventa azione coerente.

    PER INFORMAZIONI CONTATTA L'INSEGNANTE  338 7193494

    WWW.LUISAAZZERBONI.IT

    • Luisa Azzerboni

      Dati Tenici

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      Luisa Azzerboni incontra lo Yoga a 22 anni con il maestro Francesco Tonoli.
      A 29 anni inizia le prime esperienze di insegnamento con alcuni amici, prosegue con gli allievi dell’Istituto d’Arte di Cantù presso il quale lavora e con giovani gruppi teatrali. Nel corso degli anni perfeziona gli aspetti della disciplina con maestri di fama internazionale (Swami Anandananda, André Van Lysebeth, Patrik Tomatis).

      Nel 2001 il Provveditorato agli Studi di Como la incarica di tenere un corso di aggiornamento agli insegnanti della provincia dal titolo “MITI E IMMAGINI”, il cui tema è la conoscenza di sé e del proprio corpo tramite lo Yoga e la mitologia.

      Successivamente collabora con la rivista “GRAFFITI” e nella rubrica “MITI E IMMAGINI”, scrive le sue riflessioni sulla pratica dello Yoga e sulla mitologia.

      Per qualche tempo si inoltra nell’esperienza dell’Astanga Yoga con Lino Miele e dal 2005 pratica QI GONG con il maestro Bruno Ragogna presso la palestra Centro Como.

      Nel 2008 pubblica il suo primo libro MITI E IMMAGINI DELLO YOGA.

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE  338 7193494

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  • Pilates terapeutico

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    Disciplina per l'allenamento del corpo e della mente che unisce i principi orientali di rilassamento e concentrazione, a quelli occidentali di tonicità e forza. Migliora la coscienza del proprio corpo e aiuta a ritrovare rapidamente e senza traumi, una postura corretta.

    La Tecniche Pilates vogliono ridare tonicità e forza alla muscolatura profonda dell’addome, del tronco e del resto del corpo. La pratica costante, insegnando l'ascolto e il controllo del corpo, migliora la capacità di equilibrio e insegna ad economicizzare i movimenti attraverso il rinforzo del "centro" - Core stability o Power House -. Il lavoro sinergico tra muscolatura diaframmatica, addominale e del pavimento pelvico e la ricerca dell’auto-allungamento assiale della colonna, contribuiscono a ridurre dolori lombari e dorsali in genere. Infine, l’utilizzo controllato della respirazione, durante l’esecuzione degli esercizi, permette di ritrovare energia e forza nel corpo e lucidità e calma nella mente.

    “Poco movimento, ben programmato ed eseguito con precisione in una sequenza bilanciata, ha lo stesso valore di ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo.” (Joseph Pilates)

    PER INFORMAZIONI CONTATTA L'INSEGNANTE  339 1875845

    mail: studio.mariannanaselli@gmail.com

    • Marianna Naselli

      Dati tecnici

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      Nella mia ricerca verso il benessere e la felicità, che continua ancora oggi, ho potuto conoscere, imparare e provare, arti, tecniche e discipline differenti.Nel 2009 ho conseguito la Laurea in Scienze Motorie, traguardo necessario per poter sviluppare la mia passione verso l’essere umano. Nel 2011 ho scelto di dedicarmi all’insegnamento di due discipline, molto diverse tra loro ma al tempo stesso molto innovative e stimolanti: ZUMBA® una danza-fitness che utilizza l’energia della musica per liberare la mente e far scorrere l’energia (dal 2011 Zumba Instructor Network 1 e 2) e PILATES che unisce movimenti lenti e ben controllati all’ascolto del corpo e del respiro (dal 2013 Covatech Pilates Teacher).

      Ma la ricerca non finisce mai!

      Ho incontrato a fine 2013 il METODO RAGGI® con PANCAFIT®, una disciplina posturale all’avanguardia del Professor Daniele Raggi, che partendo dagli studi del Metodo Meziérès (catene musolari), della fisioterapia, dell’osteopatia, della fisica quantistica, della nutrizione, delle emozioni ha sviluppato un metodo di “Riequilibrio Posturale ad approccio Globale” che attraverso l’osservazione, i test e l’anamnesi ricerca le cause dei dolori e per mezzo delle tecniche di allungamento decompensato porta gradualmente il corpo a riequilibrare le tensioni ritrovando sollievo.

      Dal 2013 fino al 2017 ho frequentando i corsi di specializzazione del Metodo e ho affiancato i docenti nell’assistenza dei corsi di formazione.

      Dal 2015 Tecnico avanzato del Metodo Raggi® con Pancafit® e Insegnante di Pancafit Group®

      Ad oggi continuo il mio percorso di formazione frequentanto corsi di aggiornamento di Pilates Matwork e Body Reintegration System (Michael King Pilates), di Training fasciale (F.Re.E. Fascial Real Emotion di Ester Albini) e integrando il mio bagaglio di consocenza con stage e lezioni principalmente rivolte allo studio della posturologia: catene neuro-muscolari, tecniche fasciali e mio-tensive, respirazione e tecniche di rilassamento.

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE:

      tel: 339 1875845 – mail: studio.mariannanaselli@gmail.com

  • Movimento Somatico BMC®

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    Gli incontri di ricerca sul movimento costituiscono un punto di partenza ulteriore ed alternativo per il lavoro educativo, artistico e per la pratica marziale.  Sono inoltre l’occasione di scambio e interazione tra esperienze professionali diverse, importante nei casi in cui il nostro lavoro sia rivolto a bambini, ad adulti od ad anziani.

    Ricercare e comprendere le memorie del proprio corpo, le tracce del nostro passato più lontano, ascoltare le nostre strutture e diventarne consapevoli, aiuta a costruire un movimento più integrato e piacevole e quindi più funzionale.

    L'anatomia esperenziale, la somatica, e il BMC®: sono pratiche di lavoro che si basano sulla capacità di ciascun essere umano di percepire le proprie sensazioni corporee ed esperire il corpo dal suo interno, diventandone consapevole. A differenza dell’anatomia classica che studia il corpo considerato come oggetto, e quindi attraverso osservazioni esterne e visive, l’anatomia esperienziale studia il corpo come soggetto vissuto e vivente e si basa sulle informazioni che ci arrivano direttamente dall’esperienza.

    Collocandosi nel campo della somatica, il Body-Mind Centering (sviluppato dalla ricercatrice Bonnie Bainbridge Cohen negli ultimi 40 anni) esplora aspetti qualitativi e relazionali del movimento e della sua espressione, portando alla luce l’unicità dell’esperienza senso-motoria, percettiva e cognitiva di ciascun individuo. Lo studio del BMC si basa su fondamenti di anatomia, fisiologia, psicologia e sugli schemi di sviluppo senso-motorio in età evolutiva. Fa uso di una varietà di principi teorico-funzionali e di pratiche nell’esplorazione di tutti i sistemi corporei, del respiro e della vocalizzazione, dei sensi e della percezione, dell’arte del tocco delle mani e del movimento (dalle attività anche minime all’interno del corpo a i movimenti più ampi eseguiti nello spazio).
    In particolare, il programma IDME (Infant Developmental Movement Education),  è incentrato sull’osservazione e sulla facilitazione dei processi di sviluppo psicomotorio nei bambini durante il primo anno. Il programma SME è incentrato sullo studio e sulla pratica dei vari sistemi corporei.
     

    Per informazioni contatta l'insegnante al 347 9812168

    invia mail: severino.cinzia@tiscali.it

    • Cinzia Severino

      Dati tecnici

      Danzatrice, insegnante di danza, educatrice del movimento somatico (SME) e del movimento in età evolutiva (IDME) presso la scuola BMC®.

      Ha iniziato lo studio della danza, del mimo e del teatro in tutte le sue forme, fin da giovanissima, seguendo contemporaneamente gli studi classici e storico/filosofici. Danza come professionista fin dal 1980 anno dal quale  si è dedicata anche agli aspetti pedagogici della danza, dall’84 ad oggi ha diretto scuole e rassegne di danza.

      Nel ’99 è stata selezionata dal progetto “Bologna 2000” dell’università degli studi di Bologna a partecipare al laboratorio di teatro-danza tenuto dai danzatori della compagnia di Pina Bausch. Si è sempre interessata al teatro, lavorando come attrice nel campo del teatro-ragazzi. Dall’89 ad oggi lavora nella scuola dell’obbligo come consulente  per le attività teatrali e tiene numerosi corsi di formazione e laboratori di teatro danza per danzatori, attori ed insegnanti.

      Nel 2010 è stata chiamata dall’Università del Sacro Cuore di Milano, facoltà di Formazione Primaria, ad esporre ad alunni e docenti la propria esperienza professionale all’interno della scuola. Ha lavorato dal 2002 al 2011 ai progetti di danza presso le strutture predisposte al recupero del disagio psichiatrico e di disabilità psicofisica. Ha aggiunto alla propria formazione personale lo studio del Tai Ji Quan e dell’ Aikido.

      Dal 2003 al 2006 e’ stata direttrice artistica della rassegna di danza contemporanea e teatrodanza “traiettorie” e del corso di formazione professionale “di.d.att – diventare danz-attori”. Ha collaborato, in qualità di assistente, con la compagnia parigina di teatro danza “a fleur de peau” e con il coreografo Eugenio De Mello. Dal 2007 ad oggi lavora per la compagnia Lucylab Evoluzioni con Rosita Mariani.

      Nel 2017 si certifica Educatrice del movimento somatico (SME) e del movimento in età evolutiva presso la scuola BMC® ed è assistente ai programmi di formazione autorizzati BMC® in Italia e in Spagna.

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      tel: 347 9812168

      invia mail: severino.cinzia@tiscali.it

  • Pilates Matwork

    Il Pilates è un sistema di movimento che  ricerca la sinergia tra mente e corpo, utilizzando esercizi volti a migliorare la mobilità, la forza, l'equilibrio e il controllo del corpo. Ogni movimento è eseguito in modo lento e consapevole, abbinato a una postura e una respirazione corrette, con l'obiettivo globale di raggiungere il benessere psicofisico e ritrovare vitalità.

    Gli esercizi di Pilates coinvolgono tutta la muscolatura a partire dal centro, chiamato "core", un insieme di muscoli addominali, erettori spinali e pavimento pelvico, il cui rinforzo fornisce sostegno alla colonna vertebrale, migliorando la postura e alleviando i dolori della schiena.

    Il corpo, più tonico e mobile, si libera da tensioni e abitudini di movimento scorrette e inizia a muoversi in modo più armonico, dal tappetino alla vita quotidiana.

    Pilates Matwork è un programma di allenamento a corpo libero che si svolge sul tappetino con l'ausilio di piccoli attrezzi come soft ball, bande elastiche, ring e roller, che rendono la lezione sempre varia e stimolante.

    Il programma, ideale per allievi di tutti i livelli, parte dall'interiorizzazione dei principi fondamentali e dall'apprendimento degli esercizi base del Pilates, fino ad arrivare a versioni più avanzate degli stessi e ad un approccio al metodo più libero e creativo.

    La promessa Pilates:

    "In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza, in trenta avrai un corpo nuovo." Joseph Hubertus Pilates

    PER INFORMAZIONI CONTATTA L'INSEGNANTE 339 778 3295

    MAIL: gloria.bellu@gmail.com

    • Gloria Bellù

      Dati tecnici

      Esplorare le possibilità di movimento del corpo è la mia passione.

      Sin da giovanissima mi dedico alla ginnastica artistica, che pratico a livello agonistico, scoprendo le gioie e i limiti di uno sport che plasma e modifica intensamente il corpo. Inseguo forza e flessibilità nel fisico, alleno precisione e auto-disciplina nella mente.

      Intorno ai diciotto anni, a seguito di un infortunio, vado alla ricerca di discipline che mi aiutino nella riabilitazione e che mi aprano una prospettiva di movimento per l’età adulta. Incontro così il Pilates e lo Yoga e, con meraviglia, scopro un modo diverso di educare il corpo al movimento, che non ricerca estenuamente la performance ma che mira al benessere generale di mente e corpo.

      Trovo nel Pilates uno strumento prezioso per allenare il corpo in modo equilibrato, mantenendolo forte e tonico, e abbraccio i principi fondamentali del metodo. Interiorizzo l’esecuzione lenta, consapevole e controllata degli esercizi e apprezzo la sinergia che si crea tra respiro e movimenti, come in una danza.

      Dal tappetino alla vita quotidiana osservo nascere in me un grande cambiamento: il corpo si libera da contratture e tensioni e il mio modo di muovermi diventa più morbido e armonico.

      Entusiasta dei benefici del Pilates sulla mia vita, inizio a studiare il suo sistema di esercizi di modo da poterlo condividere con altri.

      Trovo un riferimento nell’insegnante Stefania Meroni, che mi offre una prospettiva integrata sul metodo, unendo i classici esercizi del repertorio Pilates a momenti di rilassamento e introspezione più tipici dello Yoga. Nello stesso periodo mi avvicino allo studio del teatro, che mi porta ad esplorare le possibilità di espressione e controllo del corpo in modo ancora più profondo e creativo.

      Intraprendo la mia formazione da insegnante presso la F.I.F. (Federazione Italiana Fitness), scuola che interpreta il Pilates in chiave moderna, alla luce dei più recenti studi scientifici. Qui, sotto la guida di Elisabetta Cinelli, conseguo il diploma FIF – EFA di Insegnante di Pilates Matwork e mi impegno con curiosità e passione in una formazione continua. Studio successivamente il metodo della guru americana Trina Altman con i suoi workshop di Pilates Deconstructed®, approfondendo ulteriormente le mie conoscenze di anatomia e movimento funzionale. Collaboro poi con la storica associazione di Como “Jiva Yoga” dove contribuisco e partecipo a seminari formativi.

      In costante aggiornamento personale per approfondire tematiche legate alle scienze motorie, sviluppo un sistema di movimento che affonda le sue radici più profonde nella mia esperienza da ginnasta e nel Pilates, rimanendo aperto a contaminazioni di altre discipline.

      La mia missione diventa quella di creare lezioni che si adattino a persone di ogni età, condizioni e trascorsi fisici, ricercando un equilibrio tra un insegnamento accurato del metodo, rispettoso della diversità di ogni corpo, e l’offerta di un’esperienza sul tappetino sempre nuova e divertente.

      Vorrei, con umiltà e ascolto, accompagnare ogni allievo in un percorso di crescita personale il cui obiettivo ultimo è il sentirsi liberi nel proprio corpo. Un viaggio in cui l’esercizio fisico non è un’incombenza noiosa, ma un momento di scoperta di se stessi e un indispensabile e naturale momento di rigenerazione che migliora la vita quotidiana.

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE:
  • Pilates dolce

    Pilates dolce è rivolto a tutti coloro che vogliono ritrovare libertà nel proprio corpo migliorando postura, mobilità, tono muscolare.

    Il metodo Pilates permette di rinforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e ricerca in ogni esercizio il suo allungamento, alleviando e prevenendo il dolore alla schiena.

    Esercizi a corpo libero di allungamento, propriocezione, mobilizzazione, tonificazione e rilassamento permetteranno di ritrovare la forma fisica in modo dolce, prevenendo tensioni e infortuni.

    Una lezione adatta a tutti, anche a chi soffre di patologie osteoarticolari dovute all'invecchiamento fisiologico o di infortuni che impediscono di svolgere sport ad alto impatto. Il Pilates dolce è ideale inoltre per chi risente di uno stile di vita sedentario o non pratica attività fisica da molto tempo e desidera riprenderla in sicurezza.

    Lezione dopo lezione potrai ritrovare energia, vitalità e fiducia nel tuo corpo, migliorando Il tuo rapporto con esso dal tappetino alla vita quotidiana.

    "Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna" Joseph Hubertus Pilates

    Il corso si terrà ogni giovedì mattina alle ore 10.

    Ti aspettiamo per una prova gratuita!

    PER INFORMAZIONI CONTATTA L'INSEGNANTE 339 778 3295

    MAIL: gloria.bellu@gmail.com

    • Gloria Bellù

      Dati tecnici

      Esplorare le possibilità di movimento del corpo è la mia passione.

      Sin da giovanissima mi dedico alla ginnastica artistica, che pratico a livello agonistico, scoprendo le gioie e i limiti di uno sport che plasma e modifica intensamente il corpo. Inseguo forza e flessibilità nel fisico, alleno precisione e auto-disciplina nella mente.

      Intorno ai diciotto anni, a seguito di un infortunio, vado alla ricerca di discipline che mi aiutino nella riabilitazione e che mi aprano una prospettiva di movimento per l’età adulta. Incontro così il Pilates e lo Yoga e, con meraviglia, scopro un modo diverso di educare il corpo al movimento, che non ricerca estenuamente la performance ma che mira al benessere generale di mente e corpo.

      Trovo nel Pilates uno strumento prezioso per allenare il corpo in modo equilibrato, mantenendolo forte e tonico, e abbraccio i principi fondamentali del metodo. Interiorizzo l’esecuzione lenta, consapevole e controllata degli esercizi e apprezzo la sinergia che si crea tra respiro e movimenti, come in una danza.

      Dal tappetino alla vita quotidiana osservo nascere in me un grande cambiamento: il corpo si libera da contratture e tensioni e il mio modo di muovermi diventa più morbido e armonico.

      Entusiasta dei benefici del Pilates sulla mia vita, inizio a studiare il suo sistema di esercizi di modo da poterlo condividere con altri.

      Trovo un riferimento nell’insegnante Stefania Meroni, che mi offre una prospettiva integrata sul metodo, unendo i classici esercizi del repertorio Pilates a momenti di rilassamento e introspezione più tipici dello Yoga. Nello stesso periodo mi avvicino allo studio del teatro, che mi porta ad esplorare le possibilità di espressione e controllo del corpo in modo ancora più profondo e creativo.

      Intraprendo la mia formazione da insegnante presso la F.I.F. (Federazione Italiana Fitness), scuola che interpreta il Pilates in chiave moderna, alla luce dei più recenti studi scientifici. Qui, sotto la guida di Elisabetta Cinelli, conseguo il diploma FIF – EFA di Insegnante di Pilates Matwork e mi impegno con curiosità e passione in una formazione continua. Studio successivamente il metodo della guru americana Trina Altman con i suoi workshop di Pilates Deconstructed®, approfondendo ulteriormente le mie conoscenze di anatomia e movimento funzionale. Collaboro poi con la storica associazione di Como “Jiva Yoga” dove contribuisco e partecipo a seminari formativi.

      In costante aggiornamento personale per approfondire tematiche legate alle scienze motorie, sviluppo un sistema di movimento che affonda le sue radici più profonde nella mia esperienza da ginnasta e nel Pilates, rimanendo aperto a contaminazioni di altre discipline.

      La mia missione diventa quella di creare lezioni che si adattino a persone di ogni età, condizioni e trascorsi fisici, ricercando un equilibrio tra un insegnamento accurato del metodo, rispettoso della diversità di ogni corpo, e l’offerta di un’esperienza sul tappetino sempre nuova e divertente.

      Vorrei, con umiltà e ascolto, accompagnare ogni allievo in un percorso di crescita personale il cui obiettivo ultimo è il sentirsi liberi nel proprio corpo. Un viaggio in cui l’esercizio fisico non è un’incombenza noiosa, ma un momento di scoperta di se stessi e un indispensabile e naturale momento di rigenerazione che migliora la vita quotidiana.

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE:
  • Yoga e salute

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    Corsi di Hatha yoga con obbiettivo di migliorare e mantenere lo stato di salute.

    Lo Yoga è una tecnica millenaria per il benessere. Lo yoga lavora sulla consapevolezza del proprio corpo (asana) e del proprio respiro (pranayama). Migliora la postura, migliora la respirazione, rafforza ed elasticizza i muscoli, mobilizza le articolazioni, riduce lo stress e calma la mente.

    BENEFICI:

    Dona sollievo ai dolori articolari e alla schiena - Armonizza la qualità del respiro - Rinforza e potenzia la muscolatura - Aumenta la flessibilità, l'equilibrio e l'attenzione - Disintossica l'organismo e alza le difese immunitarie - Diminuisce lo stress, dando chiarezza e leggerezza alla mente.

    Lezione di prova sempre aperta previa prenotazione.

    Lezioni terapeutiche individuali mirate alle esigenze specifiche della persona su appuntamento.

    Per informazioni contatta l'insegnante:

    Stefania Grappeggia tel: 3385682362 - mail: info@olis.bio

    Visita il sito:  www.olis.bio

     

    • Stefania Olis Grappeggia

      Dati Tecnici

      foto-profilo-rossa-belle-2017

      Laurea in Tecnico di Laboratorio Biomedico presso Università Statale di Milano.

      Diploma di Naturopata presso Istituto Riza di Medicina Psicosomatica.

      Insegnante Yoga diplomata Rainbow Kids Yoga nel 201, specializzata in yoga in gravidanza e yoga bimbi, e Hatha Yoga Essenziale, metodo Luisa Azzerboni, nel 2017.

      Naturopata e Terapista cranio-sacrale Upledger.

      Ricercatrice, promotrice e fautrice di benessere attraverso lo studio della natura.

      Info: 3385682362 – mail: info@olis.bio

      Visita il sito: www.olis.bio

  • Yoga del fluire

     

    HATHA YOGA - Lo Yoga del fluire

    ...Il fluire del respiro
    ...Il fluire del corpo nella forma
    ...Il fluire nella vita
    ...Il fluire nella straordinaria complessità del nostro essere
    Per informazioni contatta l'insegnante 3334604995
    • Rosa Bettarini

      Dati tecnici

      Rosa Bettarini incontra lo yoga nel 1978 con Fiorella Scondalo Snider, insegnante storica di HATHA YOGA a Como, continuando poi con Ermanno Stea e Susanna Morgutti. Dal 2005 prosegue poi la pratica e gli studi con Luisa Azzerboni (Fisiq kyp A.s.d.), con la quale consegue la certificazione di istruttore di HATHA YOGA.

      Approfondisce la propria ricerca personale insegnando la disciplina a piccoli gruppi.Attualmente conduce corsi di HATHA YOGA  (Lo yoga del fluire) presso CENTRO COMO CORSI.

      ..Il mercoledì dalle 13 alle 14

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE+39 3334604995

      MAIL rosa.bettarini@gmail.com

  • Yoga del Sabato

    “Lo yoga si volge verso l’interno del corpo. Il suo scopo non è quello di costruire una muscolatura imponente, quanto agire in profondità sugli organi, nel sistema nervoso, nella respirazione. Il suo obiettivo: perfezionare tutto l’individuo.”

    (Andre’ Van Lysebeth)

    “Il corpo è autentico, non inganna mai e spinge anche la mente all’aderenza con la realtà”.

    L’Hatha Yoga comporta movimenti lenti, fluidi ed armonici che guidano nell’esplorazione del potenziale del proprio corpo. È una disciplina adatta a tutti, senza limitazioni di età o di condizione fisica e non implica competizione.

    Il percorso verso l’esecuzione di un’asana (posizione) porta all’introspezione e all’ascolto di tutto ciò che accade all’interno: la respirazione (pranayama) rallenta e la mente segue il corpo interrompendo le continue fluttuazioni, giungendo infine ad uno stato di profondo rilassamento.

    Attraverso la pratica yoga scopriamo la grande forza insita nella nostra struttura muscolare e scheletrica ampliando la capacità polmonare e migliorando sensibilmente la nostra flessibilità.

    Si intraprende così un percorso di ricerca che ci avvicina profondamente alla natura dove regnano salute, armonia, istinto e creatività.

    Ogni sabato mattina alle 10.30. Lezione di prova aperta a tutti.

    PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE GAE MARTELLI 3381674607

    MAIL: gaemartelli@gmail.com

    • Gae Martelli

      Dati tecnici

      Studio presso l’accademia di belle arti di Brera e l’Universita’ d’Art  Plastique di Saint Denis a Parigi, attualmente insegno storia dell’arte.

      Conseguo la certificazione di istruttore di Hatha yoga con Luisa Azzerboni  (Fisiq kyp asd) con la quale continuo tutt’ora la pratica.

      Amo praticare yoga in luoghi all’aperto come parchi, in montagna presso dei rifugi, in acqua e su tavola da surf (Sup yoga).  Svolgo sessioni di “yoga in ufficio” presso aziende in Brianza.

      Bruno Ragogna, Centro Como Corsi, mi ha offerto l’opportunita’  di tenere un corso il sabato mattina ad oggi seguito da un gruppo di praticanti che continuano ad approfondire le tecniche yoga sperimentando nuovi approcci in un’atmosfera di piacevole condivisione.

      Tutti i sabati a partire delle 10.30

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE AL NUMERO 3381674607

      MAIL : gaemartelli@gmail.com

       

  • Yoga in gravidanza

    Dal 3° al 9° mese di gravidanza.

    Posture e respirazioni per offrire più spazio al bambino

    Favorisce il travaglio naturale consapevole Migliora la flessibilità dei tessuti

    Dona sollievo alla schiena

    Riduce nausea e stanchezza Calma la mente e le emozioni

    Promuove la condivisione dell’esperienza con le altre mamme

    Lezione di prova gratuita

    Per info e prenotazioni Stefania Grappeggia 338 568 2362 email: info@olis.bio

    sito: www.olis.bio 

    • Stefania Olis Grappeggia

      Dati Tecnici

      foto-profilo-rossa-belle-2017

      Laurea in Tecnico di Laboratorio Biomedico presso Università Statale di Milano.

      Diploma di Naturopata presso Istituto Riza di Medicina Psicosomatica.

      Insegnante Yoga diplomata Rainbow Kids Yoga nel 201, specializzata in yoga in gravidanza e yoga bimbi, e Hatha Yoga Essenziale, metodo Luisa Azzerboni, nel 2017.

      Naturopata e Terapista cranio-sacrale Upledger.

      Ricercatrice, promotrice e fautrice di benessere attraverso lo studio della natura.

      Info: 3385682362 – mail: info@olis.bio

      Visita il sito: www.olis.bio

  • Yoga bimbi e ragazzi

    ykids

    Yoga per bambini dai 6 anni in sù.

    Posizioni, Respirazioni, Tecniche di rilassamento. Stimola le abilità di Forza, Coordinazione, Equilibrio e Flessibilità. Migliora la concentrazione e l’attenzione Stimola la fiducia in se stessi e il rapporto con l'altro.

    Ambiente piacevole e senza giudizio.

    Per informazioni contatta l'insegnante Stefania Grappeggia

    Insegnante Diplomata Rainbow Kids Yoga e Hatha Yoga Essenziale, Naturopata e Facilitatore craniosacrale Upledger.

    tel: 3385682362 - mail: info@olis.bio

    Visita il sito:  www.olis.bio

       
    • Stefania Olis Grappeggia

      Dati Tecnici

      foto-profilo-rossa-belle-2017

      Laurea in Tecnico di Laboratorio Biomedico presso Università Statale di Milano.

      Diploma di Naturopata presso Istituto Riza di Medicina Psicosomatica.

      Insegnante Yoga diplomata Rainbow Kids Yoga nel 201, specializzata in yoga in gravidanza e yoga bimbi, e Hatha Yoga Essenziale, metodo Luisa Azzerboni, nel 2017.

      Naturopata e Terapista cranio-sacrale Upledger.

      Ricercatrice, promotrice e fautrice di benessere attraverso lo studio della natura.

      Info: 3385682362 – mail: info@olis.bio

      Visita il sito: www.olis.bio

  • Pancafit® Group (Ginnastica posturale)

    PANCAFIT GROUP: GINNASTICA POSTURALE secondo i principi del METODO RAGGI®

    E' un insieme di esercizi studiati per ridurre le tensioni muscolari e migliorare le capacità del corpo di adattarsi alle diverse situazioni della vita. Grazie all'allineamento su Pancafit® e alla respirazione diaframmatica il corpo modifica la propria postura liberandosi da rigidità e blocchi. L'approccio globale in postura decompensata permette di allungare e sciogliere le zone maggiormente colpite da traumi, stress e/o posture scorrette mantenute nel tempo. Il lavoro di gruppo nasce dall'esigenza di avere esercizi semplici e utilizzabili da tutti in autonomia, per aiutare a mantenere la miglior forma fisica in assenza di dolore.

    COS'E' IL METODO RAGGI®? E' un metodo che ha come obiettivo la ricerca/risoluzione delle cause degli squilibri posturali. Si definisce ad APPROCCIO GLOBALE perché guarda il "corpo" o meglio "l'individuo" nel suo insieme, tenendo presente tutti gli aspetti che possono aver interagito con esso: eventi traumatici, fisici ed emotivi, fattori ambientali, alimentari etc.
    COS’E’ PANCAFIT®? E’ un attrezzo brevettato in tutto il mondo capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi e ridare libertà e benessere al corpo. COME AGISCE? Agisce direttamente sulla postura e migliora la condizione fisica attraverso l’allungamento muscolare globale decompensato e l’utilizzo di specifiche tecniche respiratorie.
    IL METODO RAGGI® CON PANCAFIT®: Mettendo insieme le conoscenze generali che un posturologo deve avere, le tecniche e la metodica di applicazione del Metodo Raggi con l'attrezzo PANCAFIT è possibile alleviare tensioni e rigidità muscolari e migliorare la respirazione. Agendo positivamente nei confronti delle cefalee/emicranie, artriti, artrosi, lombalgie/mal di schiena, lombosciatalgie, cervicalgie, stasi venose e linfatiche, stipsi, gastriti, alluce valgo, tunnel carpale, bruxismo, ansia, stress, ipotonia muscolare e molte altre patologie. Inoltre con questo metodo si agisce su tutti quegli apparati che hanno relazioni con la postura: atm e denti, occhi e funzione visiva, sistema cutaneo e cicatrici reattive, sistema podalico e patologie del piede. Attraverso le lezioni di gruppo si potranno ottenere straordinari risultati, oltre che mantenere quelli raggiunti.

    I TRATTAMENTI PERSONALIZZATI CON PANCAFIT® POSSONO ESSERE PRENOTATI CONTATTANDO L'INSEGNANTE.

    Visita il sito ufficiale del Metodo Raggi® www.posturalmed.it

    Dott.ssa Marianna Naselli - 339 1875845 - studio.mariannanaselli@gmail.com

    • Marianna Naselli

      Dati tecnici

      mari-profilo

      Nella mia ricerca verso il benessere e la felicità, che continua ancora oggi, ho potuto conoscere, imparare e provare, arti, tecniche e discipline differenti.Nel 2009 ho conseguito la Laurea in Scienze Motorie, traguardo necessario per poter sviluppare la mia passione verso l’essere umano. Nel 2011 ho scelto di dedicarmi all’insegnamento di due discipline, molto diverse tra loro ma al tempo stesso molto innovative e stimolanti: ZUMBA® una danza-fitness che utilizza l’energia della musica per liberare la mente e far scorrere l’energia (dal 2011 Zumba Instructor Network 1 e 2) e PILATES che unisce movimenti lenti e ben controllati all’ascolto del corpo e del respiro (dal 2013 Covatech Pilates Teacher).

      Ma la ricerca non finisce mai!

      Ho incontrato a fine 2013 il METODO RAGGI® con PANCAFIT®, una disciplina posturale all’avanguardia del Professor Daniele Raggi, che partendo dagli studi del Metodo Meziérès (catene musolari), della fisioterapia, dell’osteopatia, della fisica quantistica, della nutrizione, delle emozioni ha sviluppato un metodo di “Riequilibrio Posturale ad approccio Globale” che attraverso l’osservazione, i test e l’anamnesi ricerca le cause dei dolori e per mezzo delle tecniche di allungamento decompensato porta gradualmente il corpo a riequilibrare le tensioni ritrovando sollievo.

      Dal 2013 fino al 2017 ho frequentando i corsi di specializzazione del Metodo e ho affiancato i docenti nell’assistenza dei corsi di formazione.

      Dal 2015 Tecnico avanzato del Metodo Raggi® con Pancafit® e Insegnante di Pancafit Group®

      Ad oggi continuo il mio percorso di formazione frequentanto corsi di aggiornamento di Pilates Matwork e Body Reintegration System (Michael King Pilates), di Training fasciale (F.Re.E. Fascial Real Emotion di Ester Albini) e integrando il mio bagaglio di consocenza con stage e lezioni principalmente rivolte allo studio della posturologia: catene neuro-muscolari, tecniche fasciali e mio-tensive, respirazione e tecniche di rilassamento.

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE:

      tel: 339 1875845 – mail: studio.mariannanaselli@gmail.com

  • Riequilibrio posturale con Pancafit®

    pancafit 5

    I trattamenti privati con il "Metodo Raggi® - Pancafit®" sono sedute di riequilibrio posturale che hanno come obiettivo il trattamento delle zone 'causa', ovvero tutte le zone del corpo che hanno subito traumi o sono rimaste contratte a lungo nel corso della vita (posture scorrette mantenute nel tempo, gesti ripetuti, operazioni chirurgiche, etc) . Il terapista attraverso specifiche tecniche di respirazione e l'utilizzo della Pancafit® come strumento per agevolare le tecniche di allungamento globale decompensato, svolge un lavoro mirato verso la riduzione delle tensioni muscolari e i dolori ad esso collegati.

    Aiuta a migliorare l'ascolto del corpo e propone esercizi mirati al rilassamento muscolare.

    COS’E’ PANCAFIT®? E’ un attrezzo brevettato in tutto il mondo capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi e in grado di ridare libertà e benessere al corpo. 
    COME AGISCE IL METODO RAGGI®? Agisce direttamente sulla postura attraverso l’allungamento muscolare globale decompensato, utilizza e insegna specifiche tecniche respiratorie, aiuta a migliorare l'ascolto del corpo e propone esercizi mirati al rilassamento muscolare. 
    A COSA SERVE? Allevia  tensioni e rigidità muscolari e migliora la respirazione. Agisce positivamente, nei confronti delle cefalee/emicranie, artriti, artrosi, lombalgie/mal di schiena, lombosciatalgie, cervicalgie, stasi venose e linfatiche, stipsi, gastriti, alluce valgo, tunnel carpale, bruxismo, ansia, stress, ipotonia muscolare e molte altre patologie. Inoltre con questo metodo si agisce su tutti quegli apparati che hanno relazioni con la postura: atm e denti, occhi e funzione visiva, sistema cutaneo e cicatrici reattive, sistema podalico e patologie del piede.

    Prenota la prima seduta contattando il numero 339 1875845

    oppure inviando una mail a: studio.mariannanaselli@gmail.com

     
    • Marianna Naselli

      Dati tecnici

      mari-profilo

      Nella mia ricerca verso il benessere e la felicità, che continua ancora oggi, ho potuto conoscere, imparare e provare, arti, tecniche e discipline differenti.Nel 2009 ho conseguito la Laurea in Scienze Motorie, traguardo necessario per poter sviluppare la mia passione verso l’essere umano. Nel 2011 ho scelto di dedicarmi all’insegnamento di due discipline, molto diverse tra loro ma al tempo stesso molto innovative e stimolanti: ZUMBA® una danza-fitness che utilizza l’energia della musica per liberare la mente e far scorrere l’energia (dal 2011 Zumba Instructor Network 1 e 2) e PILATES che unisce movimenti lenti e ben controllati all’ascolto del corpo e del respiro (dal 2013 Covatech Pilates Teacher).

      Ma la ricerca non finisce mai!

      Ho incontrato a fine 2013 il METODO RAGGI® con PANCAFIT®, una disciplina posturale all’avanguardia del Professor Daniele Raggi, che partendo dagli studi del Metodo Meziérès (catene musolari), della fisioterapia, dell’osteopatia, della fisica quantistica, della nutrizione, delle emozioni ha sviluppato un metodo di “Riequilibrio Posturale ad approccio Globale” che attraverso l’osservazione, i test e l’anamnesi ricerca le cause dei dolori e per mezzo delle tecniche di allungamento decompensato porta gradualmente il corpo a riequilibrare le tensioni ritrovando sollievo.

      Dal 2013 fino al 2017 ho frequentando i corsi di specializzazione del Metodo e ho affiancato i docenti nell’assistenza dei corsi di formazione.

      Dal 2015 Tecnico avanzato del Metodo Raggi® con Pancafit® e Insegnante di Pancafit Group®

      Ad oggi continuo il mio percorso di formazione frequentanto corsi di aggiornamento di Pilates Matwork e Body Reintegration System (Michael King Pilates), di Training fasciale (F.Re.E. Fascial Real Emotion di Ester Albini) e integrando il mio bagaglio di consocenza con stage e lezioni principalmente rivolte allo studio della posturologia: catene neuro-muscolari, tecniche fasciali e mio-tensive, respirazione e tecniche di rilassamento.

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE:

      tel: 339 1875845 – mail: studio.mariannanaselli@gmail.com

  • Tonificazione

    Corso ideale per chi desidera migliorare la propria forma fisica, propone un insieme di esercizi che mirano a tonificare zone come braccia, addome, glutei e gambe.

    La lezione si apre con una fase di riscaldamento che prepara il corpo in modo graduale ad un allenamento cardiovascolare, a cui seguono esercizi di tonificazione con l'uso di vari attrezzi e infine una fase di allungamento e defaticamento.

    L'uso della gymball (una grande palla gonfiabile) ci permette di allenare i nostri muscoli stabilizzatori e mette alla prova in modo stimolante e divertente il nostro equilibrio. Con l'ausilio di pesini leggeri andremo invece a migliorare la nostra forza e tono muscolare, senza sovraccaricare le articolazioni.
    Partendo dall'uso del "core", incorporiamo nell'allenamento elementi del metodo Pilates per eseguire gli esercizi in modo controllato e libero da tensioni, ottenendo benefici anche a livello posturale. Questo tipo di allenamento è ideale anche per chi pratica attività di tipo anaerobico, come il Pilates e lo Yoga, e desidera integrarle con un allenamento cardiovascolare.

    Un'attività che regala numerosi benefici, non solo in termini di forma fisica ma anche di miglioramento dell'umore e riduzione dello stress, grazie alle endorfine che il nostro corpo produce durante l'allenamento.

    Ti aspettiamo per una prova gratuita.

    PER INFORMAZIONI CONTATTA L'INSEGNANTE 339 778 3295

    MAIL: gloria.bellu@gmail.com

    • Gloria Bellù

      Dati tecnici

      Esplorare le possibilità di movimento del corpo è la mia passione.

      Sin da giovanissima mi dedico alla ginnastica artistica, che pratico a livello agonistico, scoprendo le gioie e i limiti di uno sport che plasma e modifica intensamente il corpo. Inseguo forza e flessibilità nel fisico, alleno precisione e auto-disciplina nella mente.

      Intorno ai diciotto anni, a seguito di un infortunio, vado alla ricerca di discipline che mi aiutino nella riabilitazione e che mi aprano una prospettiva di movimento per l’età adulta. Incontro così il Pilates e lo Yoga e, con meraviglia, scopro un modo diverso di educare il corpo al movimento, che non ricerca estenuamente la performance ma che mira al benessere generale di mente e corpo.

      Trovo nel Pilates uno strumento prezioso per allenare il corpo in modo equilibrato, mantenendolo forte e tonico, e abbraccio i principi fondamentali del metodo. Interiorizzo l’esecuzione lenta, consapevole e controllata degli esercizi e apprezzo la sinergia che si crea tra respiro e movimenti, come in una danza.

      Dal tappetino alla vita quotidiana osservo nascere in me un grande cambiamento: il corpo si libera da contratture e tensioni e il mio modo di muovermi diventa più morbido e armonico.

      Entusiasta dei benefici del Pilates sulla mia vita, inizio a studiare il suo sistema di esercizi di modo da poterlo condividere con altri.

      Trovo un riferimento nell’insegnante Stefania Meroni, che mi offre una prospettiva integrata sul metodo, unendo i classici esercizi del repertorio Pilates a momenti di rilassamento e introspezione più tipici dello Yoga. Nello stesso periodo mi avvicino allo studio del teatro, che mi porta ad esplorare le possibilità di espressione e controllo del corpo in modo ancora più profondo e creativo.

      Intraprendo la mia formazione da insegnante presso la F.I.F. (Federazione Italiana Fitness), scuola che interpreta il Pilates in chiave moderna, alla luce dei più recenti studi scientifici. Qui, sotto la guida di Elisabetta Cinelli, conseguo il diploma FIF – EFA di Insegnante di Pilates Matwork e mi impegno con curiosità e passione in una formazione continua. Studio successivamente il metodo della guru americana Trina Altman con i suoi workshop di Pilates Deconstructed®, approfondendo ulteriormente le mie conoscenze di anatomia e movimento funzionale. Collaboro poi con la storica associazione di Como “Jiva Yoga” dove contribuisco e partecipo a seminari formativi.

      In costante aggiornamento personale per approfondire tematiche legate alle scienze motorie, sviluppo un sistema di movimento che affonda le sue radici più profonde nella mia esperienza da ginnasta e nel Pilates, rimanendo aperto a contaminazioni di altre discipline.

      La mia missione diventa quella di creare lezioni che si adattino a persone di ogni età, condizioni e trascorsi fisici, ricercando un equilibrio tra un insegnamento accurato del metodo, rispettoso della diversità di ogni corpo, e l’offerta di un’esperienza sul tappetino sempre nuova e divertente.

      Vorrei, con umiltà e ascolto, accompagnare ogni allievo in un percorso di crescita personale il cui obiettivo ultimo è il sentirsi liberi nel proprio corpo. Un viaggio in cui l’esercizio fisico non è un’incombenza noiosa, ma un momento di scoperta di se stessi e un indispensabile e naturale momento di rigenerazione che migliora la vita quotidiana.

      PER INFORMAZIONI CONTATTA L’INSEGNANTE: